POWER-Fitbox…
…ist ein schweisstreibendes Ganzkörpertraining mit Kampfsportelementen ohne gegnerischen Körperkontakt.
Bewegen Sie sich zu mitreissender Musik mit verschiedenen Box-und Kicktechniken. Spass, Kondition, Selbstvertrauen und Körperbewusstsein stehen im Zentrum. Körper und Wohlbefinden werden gestärkt. Ohne harte Kontakte wird eine schnelle und reaktive Muskulatur aufgebaut. In kurzer Zeit werden viele Kalorien verbrannt!
Jede Trainingseinheit beinhaltet einen Hauptteil mit Elementen aus dem Kampfsport. Die Box- und Kickelemente werden dem Kampfsport entnommen.Das Warm-Up wechselt zwischen Aerobic, Boxing und Fit-Gymnastik ab. Zusätzlich wird jede Trainingseinheit mit einem Block Krafttraining ergänzt. Das Krafttraining beinhaltet die Stärkung der Basismuskulatur.Es dient der Stärkung unserer Rumpf-, Bauch-, Bein- und Schultermuskulatur. Stretching und Relax als Abschluss jeder Trainingseinheit darf nicht fehlen.
Keine Trainingseinheit ist identisch, die Abwechslung macht’s aus!
Das High Intensity Intervall Training – englisch für hochintensives Intervalltraining (HIIT) – vereint zwei der effektivsten Trainingsmethoden miteinander.
Zum einen das Training mit nahezu maximaler Intensität – high intensity – welches zur Muskelerschöpfung und der maximalen Sauerstoffaufnahme in den Muskeln führt. Zum anderen Intervalltraining, welches sich aus kurzen Zeitabschnitten mit hoher Intensität und Regenerationspausen mit niedriger bis mittlerer Intensität zusammensetzt.
Ziel dieser Methode ist es, mit kurzer Trainingszeit maximal viel Fett zu verbrennen und gleichzeitig das Muskelwachstum anzuregen. Dies bedeutet zum Beispiel, dass du 30 Sekunden mit maximalem Tempo sprintest, dann 30 Sekunden Pause machst und das Ganze drei- bis zehnmal wiederholst. Ganz einfach, oder?