{"id":218,"date":"2013-12-17T20:20:17","date_gmt":"2013-12-17T18:20:17","guid":{"rendered":"http:\/\/www.powerfit-brigglis.ch\/?page_id=218"},"modified":"2025-05-29T17:57:51","modified_gmt":"2025-05-29T15:57:51","slug":"power-fitbox","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.powerfit-brigglis.ch\/?page_id=218","title":{"rendered":"POWER-Fitbox &#038; HIIT"},"content":{"rendered":"<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><span style=\"font-family: verdana, geneva, sans-serif; font-size: 12pt;\"><strong>POWER-Fitbox&#8230;<\/strong><\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-family: verdana, geneva, sans-serif; font-size: 12pt; color: #000000;\">&#8230;ist ein schweisstreibendes Ganzk\u00f6rpertraining\u00a0 mit Kampfsportelementen ohne gegnerischen K\u00f6rperkontakt. <\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-family: verdana, geneva, sans-serif; font-size: 12pt; color: #000000;\">Bewegen Sie sich zu mitreissender Musik mit verschiedenen Box-und Kicktechniken. Spass, Kondition, Selbstvertrauen und K\u00f6rperbewusstsein stehen im Zentrum. K\u00f6rper und Wohlbefinden werden gest\u00e4rkt. Ohne harte Kontakte wird eine schnelle und reaktive Muskulatur aufgebaut. In kurzer Zeit werden viele Kalorien verbrannt! <\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-family: verdana, geneva, sans-serif; font-size: 12pt; color: #000000;\">Jede Trainingseinheit beinhaltet einen Hauptteil mit Elementen aus dem Kampfsport. Die Box- und Kickelemente werden dem Kampfsport entnommen.Das Warm-Up wechselt zwischen Aerobic, Boxing und Fit-Gymnastik ab.\u00a0Zus\u00e4tzlich wird jede Trainingseinheit mit einem Block Krafttraining erg\u00e4nzt. Das Krafttraining beinhaltet die St\u00e4rkung der Basismuskulatur.Es dient der St\u00e4rkung unserer Rumpf-, Bauch-, Bein- und Schultermuskulatur. Stretching und Relax als Abschluss jeder Trainingseinheit darf nicht fehlen. <\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-family: verdana, geneva, sans-serif; font-size: 12pt; color: #000000;\">Keine Trainingseinheit ist identisch, die Abwechslung macht\u2019s aus! <\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><br class=\"clear\" \/><br class=\"clear\" \/><\/p>\n<div style=\"width: 640px; margin: 0 auto; max-width: 100%;\">\r\n\t<!-- Begin Video.js -->\r\n\t<video id=\"example_video_id_1890767144\" class=\"video-js vjs-default-skin\" width=\"640\" height=\"360\" controls preload=\"none\" data-setup='[]'>\r\n\t\t<source src=\"https:\/\/www.powerfit-brigglis.ch\/wp-content\/uploads\/2014\/02\/Power-Fitbox.mp4\" type='video\/mp4' \/>\r\n\t\t\r\n\t\t\r\n\t<\/video>\r\n\t<!-- End Video.js -->\r\n<\/div>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<div><span style=\"font-family: verdana, geneva, sans-serif;\"><strong>HIIT<\/strong><\/span><\/div>\n<div><\/div>\n<div>\n<span style=\"font-family: verdana, geneva, sans-serif;\">Das\u00a0<strong>High Intensity Intervall Training<\/strong>\u00a0\u2013 englisch f\u00fcr hochintensives Intervalltraining (HIIT) \u2013 vereint zwei der effektivsten Trainingsmethoden miteinander.<\/span><span style=\"font-family: verdana, geneva, sans-serif;\">Zum einen das Training mit nahezu maximaler Intensit\u00e4t \u2013 high intensity &#8211; welches zur Muskelersch\u00f6pfung und der maximalen Sauerstoffaufnahme in den Muskeln f\u00fchrt. Zum anderen Intervalltraining, welches sich aus kurzen Zeitabschnitten mit hoher Intensit\u00e4t und Regenerationspausen mit niedriger bis mittlerer Intensit\u00e4t zusammensetzt.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-family: verdana, geneva, sans-serif;\">Ziel dieser Methode ist es, mit kurzer Trainingszeit maximal viel Fett zu verbrennen und gleichzeitig das Muskelwachstum anzuregen. Dies bedeutet zum Beispiel, dass du 30 Sekunden mit maximalem Tempo sprintest, dann 30 Sekunden Pause machst und das Ganze drei- bis zehnmal wiederholst. Ganz einfach, oder?<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><br class=\"clear\" \/><br class=\"clear\" \/><\/p>\n<div style=\"width: 640px; margin: 0 auto; max-width: 100%;\">\r\n\t<!-- Begin Video.js -->\r\n\t<video id=\"example_video_id_1311234434\" class=\"video-js vjs-default-skin\" width=\"640\" height=\"360\" controls preload=\"none\" data-setup='[]'>\r\n\t\t<source src=\"https:\/\/www.powerfit-brigglis.ch\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/HIIT.mp4\" type='video\/mp4' \/>\r\n\t\t\r\n\t\t\r\n\t<\/video>\r\n\t<!-- End Video.js -->\r\n<\/div>\n<div><\/div>\n<div><\/div>\n<div><\/div>\n<div><\/div>\n<div><\/div>\n<div><\/div>\n<div><\/div>\n<div><\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>&nbsp; &nbsp; POWER-Fitbox&#8230; &#8230;ist ein schweisstreibendes Ganzk\u00f6rpertraining\u00a0 mit Kampfsportelementen ohne gegnerischen K\u00f6rperkontakt. 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